【大雪 |寒冷日盛 勿忘养生】

大雪 节气 ----落雪见晴天，瑞雪兆丰年----“大雪”是农历二十四节气的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。 “小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。 大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季*寒冷的时候，而且天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机，那么大雪时节，该如何养生保健呢？1. 大雪习俗知多少？腌肉、打雪仗、赏雪景、进补都是大雪节气的民俗。老南京有句俗话，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。 此时，家家户户门口，窗台上都会挂上腌肉、香肠、咸鱼等腌制品，形成一道亮丽的风景。如果此时恰逢天降大雪，人们都会热衷于在冰天雪地里打雪仗、赏雪景，其乐融融。 大雪进补： 大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量*大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。 2. 节气如何养生？一、冬养肾保健康 大雪节气推荐大家喝些姜枣汤（生姜加大枣一起煮即可），适合大多数人食用。 好处： 1. 可以让我们的身体热起来； 2. 可以提高新陈代谢水平，对抗气温降低给我们身体带来的不利影响。 二、防寒保暖不可少 1. 暖头中医讲头为“诸阳之会”，也就是说全身的阳气聚集在头部，所以头部保暖非常重要。对中老年人来说，保护头不受凉就是个特别重要的事，头受凉了，轻则感冒、头痛，重则可能诱发脑血管疾病，造成中风。所以，中老年朋友出门戴帽子保暖是非常必要的。 2. 暖足脚处于我们整个血液循环的末梢，本来血液供应就偏少，寒冬季节全身气血流通不畅，更容易导致足部受寒。一方面，要保持全身尤其是下肢的温度，穿秋裤、毛裤甚至羽绒裤，袜子、鞋，也要尽可能厚实。中药液来泡足，可以加快全身的血液循环，温通经络。 三、藏身体、藏精神、藏气血 藏身体：减少户外活动，以免消耗过多的阳气。同时做到早睡晚起，补充足够的阳气。 藏精神：放松精神，舒畅心情，不焦虑，保持心态平和。 藏气血：减少劳作，大雪节气之后的寒冷会让气血流通不畅，这时候过度的劳作常常会使我们抵抗力下降，引发疾病。 四、御寒宜养阴 中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，在保暖御寒的同时必须注意养阴，固护身体的阴津，以防上火。 养阴*直接有效的方法是多摄入水分，具体可从两方面着手。 一方面是喝水，每天保证充足的饮水量。虽然天气寒冷，平日出汗较少，但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少，没有肾脏方面疾病的人每日饮水量应不少于2000毫升。 另一方面，可以适当吃些滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。还可以在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。3. 穴位养生早知道！穴位是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位，使用灸法、推拿等手法刺激穴位，可激发人体正气，疏通经络，协调平衡阴阳，达到预防和抗御疾病的目的。中医素有穴位养生的传统，是一种别具特色的防病治病、延年益寿的养生方法，结合冬令的季节特点，冬季养生常常选用这些穴位来增强体质，防御疾病。百会穴—能降血压 百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。 对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。气海穴— 益气助阳 气海是生气之源，人体的真气由此而生，又主一身气机，有调一身之气的功效，故可调治各种和“气”有关的疾病。前人还有“气海一穴暖全身”的说法。是说气海穴有温阳、强壮全身的作用。气海穴归属任脉，位于下腹部丹田附近。气海作为阳气化生之处，自然对各种脏气功能衰退、阳气不足的病症有预防和治疗效果，故被列为三大养生穴之一。 期门穴—疏心解郁 大雪养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。 中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的穴位，对调理肝脏有很好的效果。 太溪穴—滋润补水 按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。天气干燥的时候经常揉一揉，既可补阴，又可防燥伤阴。中国古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气*盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔”为马兰草即马兰花，据说也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。